今日から6月ですね。先月梅雨入り宣言があり梅雨入りしましたが、ここ数日すっきり晴れた清々しいお天気ですね☺ただ、晴れのお天気は明日まで🙉
お天気が良いのは嬉しい🤩でも・・・外はかなり暑くなってます💦
日々の天候の変化に体がついていかず😅、体調を崩さないよう気をつけたいですね✨
そしてこれから本格的な暑さを迎えますが、その前に！今からできる熱中症対策について🌞
今から出来る熱中症対策❕❕
本格的な暑さに備えて今から体を暑さに慣れさせる事が大切です🌝
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体を暑さに慣れさせると＝暑熱順化
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暑さに備えて暑熱順化するための動きや活動をぜひ始めましょう☺
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🌞ウォーキング、ジョギングなら１回１５分
🌞サイクリング、筋トレ、ストレッチなら１回30分
🌞お風呂に入るときは、シャワーで済まさず入浴・・など出来ることから少しずつ、少し汗ばむ程度から始めましょう❕
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始めて数日～２週間で暑熱順化（暑さに体がなれること）します
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ただし・・・・・・
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せっかく暑熱順化できても数日暑さから遠ざかると・・・
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暑熱順化の効果が無くなってしまいます😨
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なので、いつも意識して毎日の生活に15～３０分程度の運動をしましょう🌝
いかがだったでしょうか？
毎日続けるのはなかなか難しいですが、少しずつ始めてみませんか？
私も運動不足でなかなか外で歩いたり走ったり出来ませんが、お風呂に入る前に階段の上り下りやストレッチなど先ずは１５分を目指して頑張ります😌
熱中症対策につながるだけでなく、健康維持のためにも日頃から、体調管理をしましょう☺
